Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednocześnie mam dużo tłuszczu mimo niskiej wagi. 2.W jaki sposób ułożyć sobie dietę ? Mógłby mnie ktoś pokierować lub pomóc w ułożeniu diety ? Czy wystarczy zdrowiej,więcej jeść(m.in bez słodyczy,ryby,jajka), czy jednak lepiej ułożyć odpowiednią dietę? 3. Dużo biegałem i mam zamiar dalej biegać, tylko...czy to nie będzie się trochę "gryzło" [...]
Siemka mam pytanie , czytałem gdzieś że dobrze jest sobie zjeść z rana płatki owsiane (górskie) odnośnie tego jem takowe co rano i wieczorem , obiad zjadam "to co jest" nie bawie się tutaj w jakieś kulturystyczne posiłki.Jadam ogółem 4 posiłki , rano , przed treningiem , obiad i po treningu co jest równoznaczne z kolacją.Ogółem to jadam właśnie te [...]
[...] kilogramów). Wspomne, że mam szybką przemianę materi, a diety niestety się nie trzymam, ponieważ nie mam czasu na przygotowanie odpowiednich posiłków, jedynie staram się jeść o stałych porach (4 razy dziennie), a także staram sie unikać niektórych skladników. Odrszywkę zażywam od miesiąca i widze, że przynosi efekty :) więc nie chciałbym z [...]
[...] czasu ze względu na wyniki badań które nie wyszły zbyt dobrze. Zwiększona prolaktyna, estradiol, negatywne próby wątrobowe. Badania zrobiłem w ten dzień w którym zacząłem jeść PH, badania odebrałem na drugi dzień ale postanowiłem, że polece do końca tygodnia na tym PH. Na tym się skończyło potem po jakimś czasie zrobiłem ponownie badania, [...]
Witam jestem tu nowy na tym forum i to jest moj pierwszy post wiec troszeczke o sobie. Wiek -29 lat Trenuje długo, ale systematycznie juz moze 1,5 roku i to cały czas na mase nic na rzezbe od jakiegos roku z odzywkami tzn HMB CREATYNE CARBO AMINOKWASY specialnie diety nie stosowalem Waga poczatkowa 75 teraz 95 kg tłuszczu sporadycznie [...]
[...] 14 ampułek testo enana z malay tiger 250mg/1ml. Oprócz tego mam też 200 tabletek oryginalnego oxandrolonu. Tylko na oxie kończy się termin ważności. Nie wiem czy zacząć ją jeść teraz czy odłożyć i zaczać ją jeść po cyklu na testosteronie gdy już będzie bardziej przeterminowana. Co polecacie? Ogółem to chciałbym jeszcze dokupić teścia żebym [...]
[...] mniej, niż bym jadła będąc np. na redukcji. I tego właśnie nie rozumiem, dlaczego tak mało wyszło? Czy to znaczy, że gdy już schudnę i będę ważyć te swoje 50kg będę musiała jeść tak mało, żeby zachować masę? Dodam jeszcze, że dałam współczynnik aktywności niski, po prostu zakładając, że tak jak teraz siedzę przy biurku w pracy 8 godzin i od [...]
[...] obciążeniem na ławeczne skońej , potem uginanie sztani łamanej 10 razy 5 seri to samo tylko że do połowy , ( tak zwane połówki) Diety jako tako nie posiadam, staram się jeść jak najwięcej. Odżywek też nie brałem czy mógł by mi ktoś pomóc ? zasugerować jakąś dietę (dane moje podane niżej) jak mam ćwiczyć co ile dni. Wyniki nie są [...]
Witam, mam problem gdyz trenuje juz 2 miesiace, wszystko jest ładnie pieknie tylko najwiekszy problem mam z klatą gdyz jest troche otluszczona, co nie wyglada zbyt ladnie, trenuje na sile ale chcialbym dorzucic do mojego treningu aeroby badz cos innego co pozwoli mia spalic fat z klaty ale zastanawialem sie czy przy mojej wadze bedzie to wogole [...]
[...] rozłożyć sobie trening na 5 dni.(prócz siłowni dojdzie mi raz w tygodniu basen oraz boks). Dieta w miare, oczywiście nie co do jednej kalorii wyliczona ale staram się jeść dobrze i zdrowo, prawidłowo uzupełniać po treningu. Mój plan mniej więcej wyglądał by tak: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka Środa: Nogi Czwartek: Barki, Piątek: [...]
[...] przytyłem 3kg - tak więc dobrze :P Na pomiarze dzisiejszym bf, pani instruktor powiedziała, że mam bardzo dużo wody w organiźmie (czyli za mało wody piję?) Staram się jeść produkty zawierające dużo białka, nie stronie też od mleka(może to błąd?). Ostatnio upodobałem sobie mleko+płatki owsiane na śniadanie. Tak z około 0.5l mleka i 7 łyżek [...]
w tym miesiacu znowu nie bede mial na kupienie odzywki bialkowej ale staram sie jesc jak najwiecej bialek w posilkach.chcialbym sie dowiedziec co na noc aby powstrzymac nocny katabolizm.ile moge naraz zjesc bialek jaj bo do jajek dostep mam spory i moge wcinac do oporu,w sumie to moglbym jesc same jajamniam picha. sebCiOOL
[...] na dietę i mam takie dni gdzie mam odstęp od posiłku aż o 8 godzin. więc w połowie robię się głodny i chciałbym się czymś zapchać, tylko czymś nie za drogim. 2.Co mogę jeść na wzmocnienie kości? 3.Jaką mają datę ważności kiełki i czy można je mrozić? 4.Czy suszone owoce mają w sobie jakieś witaminy i czy warto je jeść np. zamiast normalnego [...]
Witam serdecznie, jestem poczatkujaca jesli chodzi o sprawy zwiazane z treningiem i silownia aczkolwiek chcialabym to zmienic :) Pisze poniewaz szukam porady odnosnie tego co powinnam jesc i w jakich ilosciach .:) Czytalam wiele na forum ale ciagle mam metlik w glowie..Wyliczylam swoje zapotrzebowanie energetyczne ale mam problem z wlasciwym [...]
[...] sam muszę sobie zrobić obiad więc posiłki opieram na gotowanych ziemniakach, ryżu, makaronie i jajkach (Czasami jakieś kotlety)Nic więcej ugotować nie umiem . Staram się jeść jak najwięcej, ale nie zawsze mi się to udaje (Czasami po prostu nie mogę zjeść tak dużo ile bym chciał) Wiek: 16 lat Wzrost: 188 (albo 189) cm Waga: 74 kg Być może coś [...]
[...] którego wcześniej wcale nie było)ale waga stoi :( do tego trzymam dietę 4 posiłki dziennie ( no dobra trochę dietę sb odpuściłem ale teraz ostro się biorę) Więc wiem co mam jeść staram się w każdym posiłku dostarczać białko. I zastanawiałem się nad suplementami do tej pory nic nie brałem. Na początku myślałem nad białkiem, ale teraz rozważam [...]
[...] w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, dużo mięsa, oraz ryżu. , najczęściej po treningu żeby uzupełnić spalone kalorie. Staram się jeść 4 razy dziennie. Mam problem z tyciem Staż na siłowni (dom): 2 tygodnie, wcześniej również ćwiczyłem, natomiast odpuściłem po miesiącu, nie widziałem żadnych efektów, [...]
[...] białe były zbyt wodniste i miały zły smak. Sery żółte przypominały konsystencją gumę, a smakiem zjełczały olej. Spostrzeżenia nie są zaskoczeniem dla każdego, kto stara się jeść dużo nabiału. Wyniki krakowskiej inspekcji i tak pokazały, że małopolskie sery są nieco lepszej jakości niż podobne wyroby w pozostałych regionach kraju - zbiorcze dane [...]
Witam!!! Za dwa dni koncze brac nitrobolon, zjadlem 750 gram i szczerze przyznam, efekty mizerne. Co prawda chyba troszke zwiekszyl sie obwod bickow (ale nie wiem na pewno bo nie mierze), troszke "ciasniej" wchodzi na mnie koszulka, ale ogolnie jesli chodzi o mase, sile - MOCNO bez rewelacji. Nie chce mowic , ze preparat nie dziala, bo kazdy jes [...]
